一個人精足，自然神旺，表現為記憶力強，思維能力好，分析判斷能力、專註力、想象力都發達，求知慾旺盛。從事腦力工作不疲不累，具備持久性和耐力，同時心態清朗樂觀，安寧祥和。此外，精足還能滋潤濡養人體各臟腑，也能促進身體造血功能活躍。當然，如果長期損傷身體，導致精不足，就會有各種各樣的癥狀出現。食慾欠佳，喜歡刺激性食品。精神出現相應問題。一個人如果不好好養生，老處在一種過度消耗自己元氣的狀態，身體自然而然就變弱了。損傷身體的方式有很多，針對現代人普遍存在的問題，總結損傷元氣的三大主要方式為：
上面的三條只要佔了一條，而且經常犯的話，元氣就會大幅度降低。百病叢生，到時候悔之晚矣。其實，我們每個人來到人世間的最初階段是沒有疾病的（特殊先天疾病除外），也就是所謂的嬰兒狀態，古人稱之為「純陽之體」，為什麼叫做純陽呢？小孩子的身體一派陽氣充足的表現：哭叫一整天嗓子都不會啞，這說明元氣足；而我們大人講話一小時就感到口乾舌燥，嗓子冒煙了。嬰兒沒有任何慾望的情況下陰器會勃起，小孩子在早晨醒來的時候也會出現這種表現，這是腎氣充足。小孩子一天平均笑170次，發自內心的喜悅，而成年人一天平均笑7次，有的時候還是皮笑肉不笑，甚至有的人一年也沒有發自內心的喜悅過幾次。喜悅是一種體內陽氣充足的外在表現，內心的喜悅可以製造出很多有益身心健康的化學物質，如內啡肽、免疫因子等，可以提高機體的免疫力和恢復能力。一個人發自內心的喜悅可以感染別人，給人感覺很陽光，手腳溫暖而樂於助人，這都是陽氣充足的外在表現；相反，內心冰冷，沒有憐憫心甚至總是阻礙別人的人，往往手腳就比較涼，陽氣就比較少。小孩子的一個典型特點是不怕冷，全身就像一個小火爐一樣，無論冬天多麼大的雪，出去玩起雪來根本不在乎冰雪的溫度。陽氣足的人，做事情不知疲倦，小兒是純陽之體，精力體力充足，可以連續玩上一整天都不會感到疲勞，而陪同玩耍的大人往往就頂不住了。內心光明清凈，外在自然元氣充沛，陽氣充足，體力精力充足；內心陰暗潮濕、貪婪愚痴，外在自然晦暗無華，陰氣十足，別人不喜歡接近。需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。睡子午覺要遵循「子時大睡，午時小憩」的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。比如，太極拳，八段錦、站樁、打坐、還有就是呼吸吐納行氣之術在古代修行中是非常重要。可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。所以老少均可。有的人，很悲觀，是因為陽氣衰了，陰氣重，陰氣重呢，就容易著魔，這就是業障現前。所以我們要好好做功德，迴向給冤親債主，同時，也要多多誦《金剛經》《心經》，清凈三業，增長智慧 ，明心見性。注意勞逸結合，不要過度勞累。如果過度勞累，將自己累到了，也會導致陽氣外泄。